hmm nigdy nie miałem uprzedzeń do is... jedyne co było wesołe to zdjęcia cybera w czasie redukcji... ale to taki humorystyczny akcent... :))) a co do SNI... thermala zeżarłem mnóstwo... prozma też... troche białka i coś tam jeszcze... i żyję... nic mi nie zaszkodziło... tak jak wiele innych supli z całęgo świata... a prawie 3 kilo białka za 100zł [...]
[...] specjalnej odmianie ziemniaków skąd ten pomysł ? :) A temat poruszam gdyż tak jak napisałem wyżej są pokarmy tak jak te przkładowe ziemniaki, które mają korzystny jeden z parametrów(kcal) a niekorzystny drugi(IG). Według mnie ciężko jest określić zdatność bądź nie takich produktów podczas redukcji. Ciekaw jestem jak wy się na to zapatrujecie.
Łooo - zabawne, wszystko się zgadza. Bardzo fajna rzecz A tak z zupełnie innej beczki Tycjanie - to powiedz mi - jaki rodzaj diety uważasz za najskuteczniejszą przy redukcji?
Kuba15pl, zobacz do mojego bloga. Ja mam tylko drążek, robię treningi w domu i redukcja idzie dobrze. Drążek + parę ćwiczeń z własnym ciałem wystarczą do redukcji.
Co do twojego pytania z 1storny... Na redukcji najlepsze sa czyste formy kreatyny na podtrzymanie miesnia ....Nie nalezy sie bawić w przekombinowane steki kreatynowe !
[...] od 30 min w góry co 3 min wiecej kazdego dnia wczesniej tabata z dnia na dzien coraz intensywniej. ze spalaczy to nie mowil mi bcaa kreatyne my tez polecilem cche zachowac siłe na redukcji wiec niech je.. dzieki za odpowiedz i przekonanie mnie ze nie jestem w bledzie Sog i pozdrawiam :) Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-09-11 12:05:07
[...] najlepiej nadaje sie: meta 3x5mg dziennie lub prop 3 razy w tygodniu lub e2d w dawce 50-75mg. Jesli chodzi o mixa co 2,5-3 tygodnie to nadaje sie, ale imo przy dluzszej redukcji, trwajacej powiedzmy 2-3 miesiace. Redukcje do 6 tygodni robilbym na mecie lub ewentualnie propie. Samego clena na redukcje bez antykatabolika w postaci [...]
[...] ilości. Nie ma to według mnie sensu. O ile spożywając dużo kalorii można takie rozwiązanie rozpatrzyć, np. z powodu trudności w przejedzeniu dużej ilości kalorii, to na redukcji nie widzę sensu. Poza tym, polecam przeanalizować swoją dietę pod kątem jej urozmaicenia. Pisząc, że spożywasz zawsze po treningu tego typu koktajl, mam wątpliwości [...]
Cześć, mam pytanie. Na redukcji ile razy w tygodniu i ile czasu robicie cardio po treningu? pytam z ciekawości, pozdro Po co robić kardio? Od czasu do czasu, zrobię ale na pewno nie po to żeby przyspieszyć redukcję. Po to żeby nie ciąć dalej z żarcia :-P
[...] zbita.Pauza w treningach do tego kilka baletow i znow jestem w pukcie wyjscia tyle ze bf wiekszy wniosek taki ze czas konczyc z tym bo ostatnie kuracje o kant dupy rozbic.Ze 115kg przy kilkunastu%bf zrobilo sie jakies 105 kg ze sporym zapasem do redukcji. Nikt mnie nie przekona jednak 42 cm w wyrzezbionym ramieniu wygląda lepiej niz 46 bez żyły.
[...] szybciej chodzi, do tego dochodza neuroprzekazniki i caly ukrad nerwowy dostaje p******ca mialem ta akcje z 10 lat temu a do dzis to pamietam :) mialem prosic chlopakow zeby dzwonili na pogotowie albo spalacz albo nakro (swoja droga napisze ci ze palac weed nie zrobisz zadnej redukcji) Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-11 21:34:36
[...] w praktyce. To było bardzo głupie. Lenistwo, brak wiary... to był błąd. Obrazowo chcąc wyjaśnić to, o czym mówię, zapraszam do linka poniżej. Wstawiłem fotki z poprzedniej redukcji. Na ostatniej można zobaczyć porównanie, jak wyglądałem w lutym 2006... Myślę, że wtedy łatwo będzie zrozumieć, o czym pisałem powyżej. [...]
Czyli normalnie zapelnic bialko, tluszcze i wegle przed wyjsciem? nie zaszkodzi podczas redukcji az tak bardzo spora nadwyzka kaloryczna z alkoholu? i tak ciezko mi idzie ta redukcja, waga nie chce spadac.
jak juz masz te suple, to ok, mozesz tak zrobic. Tylko, ze pump ma w sobie kreatynem wiec nie wiem jak wyjdzie ci ten cykl po skonczeniu brania go. Antykatabolixa tez bym zostawil na redukcje. W sumie to bym zamienil kolejnosc teraz pojechal z cyklem shock+ka a na redukcji pump, stack, katabolix, hmb
[...] mase miesniowa:)... co o tym myślicie? pozdrawiam" - wszystko do zrobienia, poczytaj o rekompozycji daj spokoj 30g carbo po treningu krzywdy ci nie zrobi, nawet na redukcji. Niektorzy stosuja carbo po treningu i schodza do jednocyfrowego BF'u tylko maja dopiete wszystko na ostatni guzik Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-16 [...]
[...] tak jak robisz, czyli 4kaps dziennie bez względu czy treningowy czy nie z BA 6g czyli 6kapsułek w DT, 3kaps w dzień nietreningowy bcaa kup owszem, ale tylko jeżeli jesteś na redukcji, w przypadku dodatniego bilansu kalorycznego jest bez sensu, jakby co to polecam: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html wtedy bieżesz [...]
Zacznij od ogarnięcia diety, bo to 80% powodzenia redukcji, ćwiczenia to sprawa drugorzędna. Opracuj dietę, wrzuć, ktoś Ci ją na pewno poprawi. Główne zasady: - jedzenie mało przetworzone - mięso - kurczak to słaby wybór, bo jest naszpikowany hormonami; ryby, jajka - tu masz główne źródło białka - tłuszcze jedz normalnie, bez tego nie schudniesz - [...]
1 . Określ cel 2. Ułóż dietę - prawidłowy bilans plus odpowiedni rozkład 3. Dobierasz środki - na redukcji może być i susta z trenem jednak trzeba wszystko kontrolować a nie „ po łebkach „ Zreszta sam test wystarczy 4. Pkt 1 i 2 priorytet :-)
Czytaj ze zrozumieniem. Napisałem, że wyczytałem że jest dobrym antykatabolikiem czyli nadaję się do redukcji i z drugiej strony, że spory jej zapas buduję nasze mięśnie. Więc dwie sprzeczne ze sobą warianty. Nie liczę na cud po Taurynie. Jest BCAA które biorę i dlatego ciekawi mnie czy dodać do tego taurynę czy lepiej odpuścić :-) Zmieniony przez [...]
Sustaplex z Axio
